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40岁嗜睡总觉得累不舒服

我是名40多岁的女工，体力工作，是三班倒（半夜上班或下班），作息不规律，总是觉的困，也觉得很累或者不舒服，最近患了慢性颈椎病好些了。请问我如何能调整好睡眠质量，更有精神些？

提问时间：2020-05-20

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡前积极适当运动，活跃全身血液流动，促进身体代谢，有助于睡眠质量。规律起居饮食，充足均衡全面营养，少吃膨化食品碳酸饮料，少吃生冷食物，少吃辛辣刺激。
以上是对“40岁嗜睡总觉得累不舒服”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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