经期短血量少吃什么能补一下？

病情分析：你好，这个情况其实首先和你从国内到国外环境变化有很大关系，机体适应需要段时间，同时你应该是比较奔波的吧?更加加重了身体劳累，消耗气血，消耗增多，来源减少，使得月经血不能正常形成来临！指导意见：建议，辛辣刺激食物无论是否在月经期间都不要多吃，更不要在来月经前后吃，巧克力也是不要吃太多，因为太多脂肪能量和你以前饮食来源不同，也会影响，建议多吃含铁丰富的食物，瘦肉汤，优质蛋白，鱼，特别是那种颜色比较红的肉，如瘦猪肉，牛肉等，还有红枣，阿胶，红糖水，不要劳累，养成规律的休息饮食习惯！