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经常失眠在饮食上要注意些什么？

健康咨询描述：我失眠都快有半年了，每天白天都是晕晕乎乎的，精神很不好，经常半夜醒来看一下时间，有时候一点半，后面就无法入睡了，心情变的特别糟糕，所以长时间下来，经常性的头痛，记忆力也下降了，在饮食上要注意什么。想得到怎样的帮助：经常失眠在饮食上要注意些什么？

提问时间：2022-03-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好：要多吃能让你安神的水果蔬菜，小米、红枣、核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素，具有放松、安神作用;多吃含钙丰富的食物，比如说奶酪、酸奶、牛奶，这些食物中含丰富的钙，可促进睡眠;在睡觉之前切记不能吃得太饱，因为食物在消化过程中会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

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