吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。
目前锌制剂有硫酸锌，葡萄糖酸锌，甘草锌，酵母锌等，肝,鱼,瘦肉,牛奶,鸡蛋,花生,核桃,豆类含锌较多。
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