每天晚上关灯玩手机一段时间后。

问题分析：你所说的情况，关灯之后，手机亮度比较高，容易导致眼睛疲劳，出现你现在这种不适症状意见建议：建议现在让眼睛充分休息，先暂时不要玩手机，电脑，用眼时间长了，做一下眼保健操缓解视觉疲劳。

一般休息一段时间就会好的，你现在先不要玩手机。以后在晚上玩手机的时候，亮度调低，不要关灯。