心理素质差

我特别怕在众人面前说话，老师叫我起来回答问题的时候也会紧张的说不出话，并且在老师叫我回答问题后，我会感觉很后悔，对自己很失望，但是当下次同样的事情发生的时候，我依旧和上次一样，不敢说话，这种感觉让我越来越伤心。 想得到怎样的帮助：请问怎样解决我的心里素质差的问题，而且让我能够对生活更加有信心呢？