我该怎么办.才能让我的脚不疼

您好，根据您的描述，考虑为体育锻炼时不小心扭到了踝关节，有踝关节周围韧带、肌肉的劳损，骨头应该没什么问题，所以走路没什么症状，问题应该不是特别严重，不用太担心。

1.适当服用活血止痛片、替扎尼定片等药物；

2.到康复科做局部针灸、推拿等治疗，可局部热敷一下；

3.注意休息，劳逸结合，适当的踝关节活动，暂时不参加剧烈的活动，外用红花油也是可以的，会慢慢好起来的。