50岁女长期便秘有时候几天都

你好，便秘由肠道有益菌不足、饮食中缺少粗纤维病因、饮水不、久坐不动、排便习惯杂乱、神经紧张过度、肠道干涩疾病引起的便秘情况。指导建议

1.建议食用亦舒堂火麻茶/火麻糊，火麻茶主要成分为火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精，火麻仁能够润肠通便，番石榴则是避免出现过度腹泻情况，多种中药成分搭配比较适合调理大便干燥情况。火麻糊是墨米和火麻仁混合成糊类食品，适合在早上食用，能够帮助润肠通便，改善肚子涨情况。

2.平时注重养成良好的生活习惯，作息规律，三餐定时定量，多饮水，注意膳食纤维的补充，吃些五谷杂粮，如红粳米、芋头、红薯等。