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失眠了睡觉前注意些什么？

这段时间，我工作很忙，每天都忙到很晚才睡觉，但是应该是很容易睡着才对，但是我却出现了失眠的情况，而且头部有时候会时不时出现疼痛，不知道怎么办好，工作忙，却没什么精神应对。想得到怎样的帮助：失眠了睡觉前注意些什么呢？平常如何预防呢？

提问时间：2021-03-18

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
平时注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果。

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