切开后遇到空气很容易变色的蔬果,通常含丰富的铁。铁是血液中维生素c的搬运王,把维生素c搬到全身,帮助间接阻断黑色素,让肌肤白里透红。
樱桃和菠菜含有丰富的铁元素。如果想让身体更好地吸收铁元素,还要注意少喝含咖啡因的饮料。
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