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失眠患者的注意事项是什么呢？

闺蜜说她已经做了几个晚上的噩梦了，被吓醒后就再也睡不着了，只能闭着眼睛等天亮，导致第二天上班一点精神都没有，还要被领导批评，闺蜜说她见过医生了，医生说她这是失眠。想得到怎样的帮助：失眠患者的注意事项是什么呢？

提问时间：2022-04-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠的注意事项是：以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜；参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力；
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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