我想戒烟戒酒不知道怎么戒

你好，首先要坚定信念，主动脱离吸烟的环境，不要携带打火机、香烟。其次从现在开始逐渐减少吸烟的次数，因为一次性完全戒掉是不可能的。

餐后常备零食，水果。经常做户外活动。多喝水。坚持数月后会有效果的。以上是对“我想戒烟戒酒不知道怎么戒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！