张伯芝产后减肥

你好，1 腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近，如此重复3-4次为一组，每天做2-3组 2 仰卧挺背练习：仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。

在产后一个月去医院复查后，经医生许可后可慢慢恢复怀孕前的健身计划。注意仍然需要由小强度、小量开始，最好以慢走或慢跑的形式。

天气好的时候，推着宝宝出去散步就是最理想的母婴健身运动之一