降血压的方法

有益于降压的食物大致概括起来,有这么几类:①叶菜类:芹菜,茼蒿,苋莱,汕菜,韭菜,黄花菜,荠莱,菠菜等;②根茎类:茭白,芦笋,萝卜,胡萝卜,荸荠,马蹄;③瓜果,水果类:西瓜,冬瓜,西红柿,山楂,柠檬,香蕉,水果,红枣,桑椹,茄子;④花,种子,坚果类:菊花,罗布麻,芝麻,豌豆,蚕豆,绿豆,玉米,荞麦,花生,西瓜子,核桃,向日葵子,莲子心;⑤水产类:海带,紫菜,海蜇,海参,青菜,海藻,牡蛎,鲍鱼,虾皮,银鱼;⑥动物类及其他:牛奶(脱脂),猪胆,牛黄,蜂蜜,食醋,豆制品,黑木耳,白木耳,香菇.高血压患者的饮食宜忌

1,碳水化合物食品适宜的食品-米饭,粥,面,面类,葛粉汤,芋类,软豆类.应忌的食品-番薯(产生腹气的食品),干豆类,味浓的饼干类.

2,蛋白质性食品适宜的食品-脂肪少的食品(嫩肉肉,泞猪的瘦肉,白肉鱼),蛋,牛奶和牛奶制品(鲜奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪),大豆制品(豆腐,纳豆,黄豆粉,油豆腐,青菜丝豆腐.应忌的食品-脂肪多的食品(泞猪的五花肉,排骨肉,鲸鱼肉,鲱鱼,鳗鱼,金枪鱼等),加工品(香肠等.

3,脂肪类食品适宜的食品-植物油,少量奶油,沙拉酱.应忌的食品-动物油,生猪油,熏肉,油渍沙丁鱼.

4,维生素,矿物质食品适宜的食品-蔬菜类(菠菜,白菜,胡萝卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黄瓜等纤维少的),水果类(苹果,桃,橘子,梨,葡萄,西瓜等),海藻类,菌类,水果类,蔬菜类生吃会产生腹气,必须软煮或做成酱.应忌的食品-纤维硬的蔬菜(牛旁,竹笋,玉米),刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜,如芥菜,葱,芹菜类.

5,其他食品适宜的食品-淡红茶,酵母乳饮料.应忌的食品-香辛料(辣椒,芥末,咖喱粉,酒类饮料,咖啡,浓红茶等),碳酸饮料,盐渍食品(咸菜类,咸鲑鱼,咸鱼子,腥鱼子,糖酱油煮的菜,酱菜类.以上是对降血压的方法这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您降