晚上运动好不好

白天没时间 晚上又比较晚吃饭，大概是在8点半左右吃饭 9点前吃完，然后我一般在两个小时候也就是11点多开始运动 做一些腹部的训练 算是蛮剧烈的运动了 这样好吗？对肌肉发育有影响吗？还有这样会伤害到身体吗？如果不好，请告诉我什么时候做这些训练最好 。谢谢。 想得到怎样的帮助：吃晚饭多久后做剧烈运动不影响身体健康 ，昨晚多久以后才能睡觉。