最近便秘很难受，要怎么解决？

这几天上课老是都很没有心情，老是课上到一半就要给老师请假回宿舍休息，特别是排便的次数越来越少了，排便还更加的费劲了，这让我实在是很难受，后来我想了想，像我这样的情况应该就是属于便秘吧，所以想解决便秘问题。 想得到怎样的帮助：请问，应该要怎么合理的解决便秘问题比较好呢？