病情分析：你好！这个含钙多的食物有很多，像谷类，豆类，肉类，奶类等含钙都很多。指导意见：比如说豆腐，豆制品，是含钙比较高的食物，建议可以多吃，而且吃了也不会发胖，牛奶也可以多喝。
其实五谷杂粮含的营养都很多，需要均衡营养身体才健康！
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