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运动加节食能减肥吗

您好，成天嚷嚷着减肥的我一直没有下定决心要不要减肥最近我终于下定减肥要减肥了，我现在想减肥但是我不知道该怎么弄啊，我是不相信哪些减肥药的啊，我就是想问下怎么样减肥效果会更好啊。运动加节食减肥效果会不会好啊？

提问时间：2020-03-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

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