失眠严重的该注意什么问题？

我自己最近每天晚上都睡得很晚，好不容易睡着的到了半夜又会醒过来，之后就再也睡不着了。现在失眠越来越严重精神状况也很不好，都不知道应该怎么去调节才好，很影响我每天的日常生活。想问问失眠严重的该怎么调节的？ 想得到怎样的帮助：请问，究竟失眠严重的在平时生活中要如何调节？