怎样克服心理紧张

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。

不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松。祝你健康