问题分析：首先烹饪食物时尽量不破坏本身所含有的营养及维生素，吃饭时要细嚼慢咽能让胃部充分吸收其内营养物质，饭后可以适当运动，助于消化吸收。
意见建议：建议不要暴饮暴食，加重胃肠负担，不容易吸收其中营养物质，要有良好的饮食习惯
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