问患者提问

失眠可以如何弄呢？

健康咨询描述：最近公司方面的事好多，导致我老是失眠睡不着，也不知是怎么的，反正也是就这样，老是失眠到天亮，搞得我好烦，所以我现在想看一下怎么调整一下，能使失眠不要再继续了。想得到怎样的帮助：失眠可以如何弄呢？

提问时间：2020-11-17

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠是可以喝牛奶的，牛奶有助于睡眠。失眠的患者可以在睡前做一些瑜伽或一些简单的拉伸运作，再配合一些轻音乐，然后提前一点喝杯热牛奶，然后慢慢酝酿睡意，慢慢的，就能改善失眠的情况了。

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