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失眠都有什么饮食上的注意呢？

健康咨询描述：因为失眠我白天都不敢睡觉，但是到了晚上还是会失眠都要12点以后才能入睡，早晨起来五六点，就要去工作，特别难受。想得到怎样的帮助：失眠都有什么饮食上的注意呢？

提问时间：2021-06-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;

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