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失眠怎么办有什么好的办法吗？

失眠怎么办啊，白天看孩子，到了晚上还失眠，每天只能睡5-6个小时的觉，头总是特别沉，严重的睡眠不足，怎么办呢有没有好的办法啊。想得到怎样的帮助：失眠怎么办呢?

提问时间：2021-06-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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