少吃多餐减肥法食谱是怎样的

你好,根据你描述的情况来看,你现在正处于青春发育期,对营养的需求量还是很大的,不建议用药物减肥.你好,结合你的情况来看,建议你早餐可以吃牛奶,面包和鸡蛋;中餐吃蔬菜和肉类;晚餐可以吃蔬菜和粥;建议尽可能将面食放在中餐使用,晚餐可以吃米粉.晚上尽量不要进食,尤其过了9点之后.还要适当的做运动。