病情分析：您好，根据你的描述，是扭伤了，主要症状有疼痛，肿胀，活动障碍等。建议尽快治疗指导意见：有条件的话可以及时冷敷控制肿胀，外用药可以使用云南白药可以消肿止痛。
注意休息，适当的活动一下。祝您早日康复
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