不痛，模着感觉有很多小粒小粒的，特别是乳房上方模着

病情分析：情绪不稳定、心情不舒、过度劳累、性生活不和谐、生活环境变迁，或者过食含有激素的滋补品和长期使用含有激素成分的化妆品等等，均可影响人体内雌孕激素分泌的比例失调或分泌节律紊乱而引起乳腺组织增生，要注意减压，保持心情愉快。

要劳逸结合，避免过度劳累，适当参加体育活动，增强自身的免疫功能，注意饮食结构，忌食或少食辛辣刺激性食物，尤在治疗期间应遵医嘱，要有和谐的性生活，不冷淡以保持体内的激素水平和乳腺组织的生理调节。

意见建议：平时注意清淡饮食，不要生日，保持愉快的心情，还可以吃点丹栀逍遥丸，保持良好的月经。建议去医院就诊。