你好，根据你的叙述这种情况常见于颈椎病所致，自己可以按摩颈椎部位,多活动脖子。首先要多休息、药物治疗如颈复康、牵引物理治疗、推拿针灸治疗等。
保持良好的工作习惯，注意颈部保暖，尽量不要受寒。必要时到医院就诊治疗。
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