生了小孩以后十几年了长期便秘绝经

健康指导：对于便秘的情况首先应该调理好自身的饮食，饮食方面要注意清淡为宜，多喝水，饮食中多选择食用一些高纤维含量的是，建议可以选择饮用一些蜂蜜水、酸牛奶，选择用干荷叶、干冬瓜皮来泡水饮用等，都是有助于胃肠道的蠕动消化和代谢的，可以缓解便秘、缓解排便压力的情况等。

饮食中要控制油脂以及胆固醇的摄入量，容易加重肠道的代谢负担等。