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每天跳绳可以减肥吗

夏天了，肚子上一圈肉，决定减肥，听说跳绳效果蛮好的。今天跳了45分钟，感觉要虚脱了，本来天就热，一动浑身都是汗，但运动量不到的话，又没有减肥效果。又怕运动过量，身体吃不消，中暑。

提问时间：2020-02-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。
每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉510斤，甚至更多

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