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更年期综合征怎么来饮食啊？

健康咨询描述：我自从去年查出患上了更年期综合征之后，就和变了个人一样，就是脾气就变得很差，经常动不动的就生气，看什么，都觉得很不顺眼。平时还经常觉得头晕，晚上的时候，还会失眠。想得到怎样的帮助：更年期综合征怎么来饮食啊？

提问时间：2020-11-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

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