手术后5年了腿不会打弯

全部症状:膝关节平台塌陷,手术后直到现在的不断锻炼腿还不会完全打弯,只能半蹲,有的时候腿弯疼痛.发病时间及原因:5年前因骑车摔倒.治疗情况:手术后一直住院锻炼,锻炼过度腿部肿痛,无法锻炼回家自己锻炼,直到现在.想要得到的帮助:想获得更加有效和详细的自我疗法,尽量能使我的腿早点能好起来,能够打弯,蹲下去!!!!