乳房内侧和下侧有颗粒和肿块，胀痛，阵痛

医生你好，我的左乳房距心口的位置有个黄豆大小的颗粒，已经四五年了，手稍用劲会感到疼痛，14年春节期间心情不好，生了半个月气，左乳房好像好几处有肿块，伴有疼痛，穿上内衣整个胸部都胀痛，就像胸口压块大石喘不过气，以后没穿过了一段就没事了，只有原来黄豆大小的颗粒手按着会疼，过了一个多月，又情绪不稳，胸部又开始疼痛，右乳房下侧出现长约四五厘米的条索状肿块，特别疼，请问这是乳腺增生的症状吗？怎么治疗？或者怎么样在不吃药的情况下用食疗消除这种症状？