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医生最近这个月睡眠质量很差，半夜总会醒

医生，您好。最近这个月睡眠质量很差。半夜总会醒来。醒来了就睡不下，脸色很差，一点血色都没有。哎，难看死。

提问时间：2020-03-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你这是关于睡眠方面的问题。使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.去药店买些酸枣仁泡水喝，因为酸枣仁本身含有滋阴安神的作用，另外要多听听轻音乐，睡前保持情绪平稳，避免大的刺激选择适合自己的发泄方式，可以和朋友聊天

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