你的这种情况多是由于脾虚，运化水湿的能力欠佳，所以造成水湿内停，形成湿证。建议你平时饮食上避免辛辣、油腻，多以清淡为主，多吃些冬瓜、西红柿、薏米、绿豆等清热祛湿的食物，平时注意休息。
也可以吃些山药、南瓜、扁豆、大枣等食物。
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