我是吸气时肚子收紧，呼气时肚子

指导意见：你好，单纯的通过调整呼吸来减肥的作用非常微弱。你正处于青春期发育的年龄，只要注意适当的控制饮食坚持运动，即不影响生长发育，又可以不长胖。

避免进食太多的零食巧克力饮料甜点等。除了瘦肉，牛奶蛋类的食物以保证身体的营养需要还要多吃蔬菜水果，坚持，快走慢跑跳绳骑自行车这才是科学的减肥。