睡前2个小时不要喝咖啡、浓茶；在睡前也可以用泡脚，一些中药的方法泡脚，让整个血液循环得到有效的改善也能够缓解；白天做有一些氧运动，中午的时候尽量减少午睡；
喝一些牛奶，也有助于这种失眠；如果需要可以去医院开一些助眠的药物。
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