女生长期便秘怎么办

女生便秘要多喝水、多运动，水每天要1000-1500ml，人不爱运动时胃肠道也不爱运动，所以便秘经常累及那些久坐久卧不爱活动的人。

再有要多吃含纤维素的食物，慢性便秘的女性每天从膳食中要摄入20g以上的纤维素，这是很大的量不太容易做到，除蔬菜外还可以添加一些膳食的纤维补充剂。

要注意养成定期排便的机会，每天给自己留出充裕的时间排便。必要时就得看医生，需要进一步检查。