严重失眠怎么治疗

我近期失眠现象很严重，以前虽然有时候也会失眠，而且我本来觉就不是很多，可是这段时间是比较严重的，经常是整晚睡不着，白天精力特别差，而且上班工作效率不高，已经被老板批评过好几次了，真不知道是怎么造成的啊。 想得到怎样的帮助：严重失眠有什么好的治疗方法吗？效果怎么样啊？