最近晚上经常做梦，有一天晚上哟觉得有人扯我被子，还

问题分析：从你的描述可以初步判断你的睡眠质量不好，进入不了深睡眠状态，在此状态下大脑皮层得不到充分的休息。意见建议：首先建议你适当的运动增强体质。

第二保持心情舒畅，不要过多的想一些事情。养成规律的作息习惯早睡早起。建议多吃维生素以及微量元素多的蔬菜水果。晚上睡觉以前半小时之内不要观看手机以及电视或看书。

在睡觉以前半小时可以洗头，烫脚，听听旋律舒缓的音乐。