整体来讲大腿和臀部比较胖

你好，这样的情况主要还是一个体脂比高的情况造成的一个显胖的。大腿和臀部堆积也主要与女性雌激素相对高比较相关的。这样的情况下主要就是注意坚持锻炼。

要全身运动减脂不是单纯说想减哪里就动哪里的。适当无氧运动配合有氧运动效果较好。很多健身APP可以帮到你的注意要有规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。

晚餐6-7成饱为好的。不要节食。注意坚持。