晚餐尽量少吃些，不要吃辛辣刺激兴奋的食物，可以在睡前适当饮用些牛奶，放松身体，按摩、热水浴，睡前对头部进行按摩，都可以可以睡前梳头，可以促进血液循环，有助于睡眠。
不要想太多，思维放空。每天请保持20分钟的户外活动。
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