怎样有效预防失眠呢？

你好，每天晚上可以进行适当的运动，这样有利于身体体能的消耗，有助于睡眠，所以我会选择在晚上绕着公园跑两圈。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处所以我最近都吃的比较清谈，那么油腻的食物，刺激辛辣的食物，我都没有吃了，在饮食里面加上一些杂粮更好。