男人怎么锻炼可以提高性能力

意见建议：锻炼阴茎的方法主要有以下几种　第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力　第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。

这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。

冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。