单人跳是没问题的，不要参加比赛。颈椎腰椎有问题，低强度运动是没问题的。用手摇动跳绳，肩膀来回摆动，有助于血液循环，对颈椎有恢复作用。
腰椎也得到轻微活动，也不会有问题。参加比赛太剧烈，还是不要跳绳。
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