怎么样刺激自己的多巴胺分泌

可以通过运动、摄入食物等刺激自己多巴胺分泌。多巴胺是脑内最重要的一种神经递质，其在运动控制、情感思维和神经内分泌方面发挥重要的生理作用，多巴胺可以使人“快乐。

多巴胺在人体内由酪氨酸合成，因此可以补充富含酪氨酸的食物，如动物内脏、豆制品、坚果等。多巴胺在体内容易被氧化，可以吃一些抗氧化的食物，如番茄、蓝莓、鲜枣、橘子、猕猴桃、大豆、卷心菜、甘蓝、萝卜、茶等。

经常运动，如游泳、跑步等可以刺激多巴胺分泌。另外，保证充足的睡眠可以减少多巴胺的消耗。