晚上失眠多梦怎么办

您好！首先不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。

晚上临睡前一小时到户外，比如公园这样的地方，去以较快的步伐散步1小时左右，然后回家后洗一个热水澡，在床边放一些舒缓的轻音乐培养睡意，每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克，加一杯温开水搅匀，睡前服下，约半个小时便可入睡。