食补睡眠失眠

我有一个朋友今年四十六岁了，一直从事软件实施工作，现在是个软件项目经理，平时的工作压力不小，最近总是睡不着觉的感觉，总是觉得好像是很精神的。 想得到怎样的帮助：我最近总是处于失眠的状态，感觉也不是太像工作上的原因，但是就是晚上睡不着，白天不精神的，我最近很少喝咖啡了，而且在服用少量的安眠药的，不好用的。