问患者提问

睡眠不好，经常睡不着

经常睡不着，一般到了凌晨才觉得困，还经常睡三四个小时就醒来，然后又睡不着了。曾经的治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：请问为什么会这样经常睡不着？

提问时间：2021-08-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，但长期失眠可能与神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.

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