你好，根据你说的情况我考虑因为您一个姿势做的太长，引起颈部肌肉僵直所致。建议，请你局部热敷，按摩，活动颈椎，做头颈后仰动作，慢慢就缓解了。
注意不要总是低头，时常活动颈椎，就不会出现酸痛了。祝你取得好成绩。
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